Smarter Trainieren.
Besser Tennis Spielen.
Die Tennis Fitness
& Performance Serie.
Alles, was du brauchst, um dein Tennis strukturiert auf das nächste Level zu bringen.
✓ Erstellt von einem ehemaligen NCAA Division 1 Tennis & Performance Coach
Bestseller in mehreren Tennis-Kategorien auf Amazon • Sofortiger Download • Auch als gedrucktes Buch erhältlich • 14 Tage Geld-zurück-Garantie
Für wen ist diese Tennis Fitness Serie gemacht?
Die Tennis Fitness & Performance Serie ist für Spieler, die ihr Training ernst nehmen und echte Fortschritte sehen wollen – unabhängig von Alter oder Spielklasse.
Ambitionierte Hobbyspieler
Turnierspieler & Wettkampfathleten
Trainer & leistungsorientierte Coaches
Spieler, die Fitness & mentale Stärke gezielt entwickeln wollen
Mehrere Titel dieser Reihe waren Bestseller in ihrer Kategorie auf Amazon.
Entwickelt auf Basis leistungsorientierter Trainingsprinzipien aus dem amerikanischen College-Tennis.
Das komplette Trainingspaket für modernes Tennis
Alles was du brauchst, um dein Tennisspiel auf das nächste Level zu bringen.
Das Paket & deine Vorteile
Mit der Tennis Fitness & Performance Serie erhältst du 6 aufeinander abgestimmte Trainingsbücher, die alle entscheidenden Leistungsbereiche im modernen Tennis abdecken – physisch und mental.Statt einzelne Bücher oder isolierte Fitness-Tipps zu kombinieren, bekommst du alle entscheidenden Leistungsbereiche gebündelt in einem Paket – übersichtlich, praxisnah und direkt umsetzbar. Das ist im Paket enthalten:
6 umfassende Trainingsguides gebündelt in einem Paket – zum Vorteilspreis. (E-Book / Gedrucktes Buch) - Für Krafttraining, Schnelligkeit & Beweglichkeit, Ausdauer & Kondition, Regeneration, Ernährung und mentale Stärke.
Alle Leistungsbereiche in einem Paket - Du musst nicht mehrere Bücher einzeln zusammensuchen – alles ist an einem Ort gebündelt und logisch aufgebaut.
Praxisnahe Übungen & klare Trainingsstrukturen - Keine Theorie ohne Umsetzung: Konkrete Trainingsbeispiele, Wochenpläne und Strategien für Wettkampfvorbereitung und Saisonplanung.
Bonus: Mentale Stärke im Tennis - Mentales Training für Fokus, Selbstvertrauen und Leistung unter Druck — ein entscheidender Faktor auf jedem Spielniveau.
Flexibel nutzbar – jederzeit & überall - Digital für unterwegs oder als gedrucktes Nachschlagewerk für dein Training.
Das Ergebnis: Ein vollständiges Performance-Paket, das dir hilft, dein Tennisspiel ganzheitlich zu verbessern – stärker, schneller, ausdauernder und mental gefestigter.👉 Für Tennisspieler, die ihr Training ernst nehmen und echte Fortschritte sehen wollen.
Wissen & Training für ambitionierte Tennisspieler
Der entscheidende Unterschied zwischen Technik und echter Performance auf dem Platz
Einzelne Trainingsbücher entdecken
Du möchtest nur ein spezielles Thema vertiefen? Hier findest du alle Trainingsbücher auch einzeln.
Tennis Fitness & Krafttraining
Tennis Schnelligkeit & Beweglichkeitstrainining
Tennis Ausdauer- und Konditionstraining
Tennis Verletzungsprävention & Regeneration
Tennis Ernährung & Hydration
Mentale Stärke im Tennis
Über den Autor
Als ehemaliger Leistungssportler und professioneller Coach entwickelt Niklas Schroeder praxisorientierte Trainingskonzepte für Tennisspieler und Coaches. Seine Arbeit verbindet leistungsorientiertes Athletiktraining mit den realen Anforderungen des modernen Tennissports.Der Fokus: Klare Strukturen, funktionelle Methoden und langfristige Leistungsentwicklung.
Sofortiger Download / Schnelle Lieferung · Sichere Zahlung · 14 Tage Geld-zurück-Garantie
Über den Autor
Als ehemaliger NCAA Division I Tennisspieler und College-Coach mit Schwerpunkt Kraft- und Athletiktraining habe ich viele Jahre in der Welt des Hochleistungstrainings verbracht. Meine Leidenschaft für Tennis ging dabei immer über Schläge und Taktik hinaus – es geht mir darum, starke, widerstandsfähige und athletische Spieler zu entwickeln, die auch unter Druck ihr Bestes abrufen können.Während meiner Collegezeit in den USA trainierte ich in erstklassigen Kraft- und Konditionsprogrammen, die speziell auf Tennisspieler zugeschnitten waren. Diese Erfahrung prägte meinen gesamten Ansatz in der Athletenentwicklung – nicht nur als Spieler, sondern auch als Trainer. Später arbeitete ich selbst als Division I Coach, wo ich Off-Court-Programme entwarf und umsetzte, die Athleten halfen, über lange Saisons hinweg stark, schnell und mental scharf zu bleiben.Auch wenn ich in den USA und international trainiert und gecoacht habe, liegen meine Wurzeln auf den amerikanischen College-Courts – dort, wo jede Übung, jede Wiederholung und jede Entscheidung zur Regeneration auf maximale Leistung ausgelegt ist. Genau diese Denkweise prägt bis heute alles, was ich vermittle.Heute bin ich außerdem Vater von drei kleinen Kindern – zwei von ihnen trainieren bereits mehrmals pro Woche mit mir. Meine eigenen Kinder zu coachen hat mir eine einzigartige Perspektive gegeben: wie man höchste Leistungsstandards mit Freude und einer lebenslangen Liebe zum Spiel verbindet. Dieses Gleichgewicht – zwischen Wissenschaft und Herz, zwischen harter Arbeit und Entwicklung – bringe ich in jedes meiner Bücher ein.Wenn du ernsthaft daran interessiert bist, ein besserer Tennisathlet zu werden – fitter, tougher und selbstbewusster – dann bist du hier genau richtig.
Impressum
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Inhaber: Niklas Schroeder
Dr. Zahn Straße 7
59555 Lippstadt
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Tennis Krafttraining –
Der entscheidende Unterschied zwischen Technik und echter Performance auf dem Platz
Viele Tennisspieler glauben, ihr größtes Problem sei Technik.
In der Realität verlieren die meisten Matches nicht wegen falscher Schläge, sondern weil der Körper sie im entscheidenden Moment im Stich lässt.
zu wenig Power im dritten Satz
instabile Beinarbeit unter Druck
schwindende Schlaghärte bei langen Ballwechseln
Schulter- oder Rückenprobleme mitten in der Saison
Das ist kein Technikproblem. Das ist ein Kraft- und Belastungsproblem.
Warum Tennis Krafttraining heute unverzichtbar ist
Tennis hat sich in den letzten 20 Jahren radikal verändert:
höhere Schlaggeschwindigkeiten
aggressiveres Grundlinienspiel
schnellere Richtungswechsel
mehr Matches, weniger Erholung
Was früher „Fit sein“ war, reicht heute nicht mehr.
Ohne gezieltes Krafttraining sinkt die Leistungsfähigkeit oft schleichend – aber konstant.
Der größte Irrtum: Mehr Krafttraining = besseres Tennis
Das Gegenteil ist oft der Fall.Viele Spieler trainieren:
Bankdrücken
Maschinen
klassische Bodybuilding-Pläne
Und wundern sich dann, warum:
die Beinarbeit langsamer wird
der Rücken blockiert
die Schulter sensibel reagiert
Mehr Krafttraining ist nicht das Ziel.
Besseres Krafttraining ist.
Was Tennis-spezifisches Krafttraining wirklich unterscheidet
Tennis stellt ganz eigene Anforderungen an den Körper:
Rotation unter Last (Aufschlag, Vorhand, Rückhand)
Einbeinige Kraftentwicklung (Ausfallschritte, Stopps, Abdruck)
Reaktive Stabilität bei Richtungswechseln
Kraftausdauer über 2–3 Stunden Matchdauer
Ein gutes Tennis-Krafttraining orientiert sich daher nicht an Muskeln,
sondern an Bewegungsmustern.
Was Tennis-spezifisches Krafttraining wirklich bedeutet
Tennis-Krafttraining ist kein Ziel an sich.
Es ist ein Werkzeug, um drei Dinge zu verbessern:
Schlagqualität unter Druck
Bewegungseffizienz über mehrere Sätze
Verletzungsresistenz über eine lange Saison
Dafür braucht es:
funktionelle Kraft statt isolierter Muskeln
Core-Stabilität für Rotation und Richtungswechsel
Unterkörper-Explosivität für Antritt, Stopps und Abdruck
Schulter- und Rumpfstabilität für wiederholte Schläge
Die 4 Säulen von effektivem Tennis Krafttraining
1. Unterkörper & Explosivität
Beine sind der Motor jeder Bewegung.
Ohne Kraft im Unterkörper verpufft jede Technik.
2. Core-Stabilität & Rotation
Nicht für „Sixpack“, sondern für:
Beine sind der Motor jeder Bewegung.
Ohne Kraft im Unterkörper verpufft jede Technik.
3. Schulter- & Rumpfstabilität
Nicht für maximale Kraft, sondern für:
Wiederholbarkeit
Verletzungsprävention
langfristige Belastbarkeit
4. Kraftausdauer & Regeneration
Leistung im ersten Satz ist wertlos, wenn sie im dritten nicht mehr abrufbar ist.
Die häufigsten Fehler im Tennis Krafttraining
Als Coach sehe ich immer wieder dieselben Probleme:
Zu viel Oberkörper, zu wenig Unterkörper. Dabei kommt Schlagkraft primär aus Beinen, Hüfte und Rumpf.
Keine Progression. Viele Spieler trainieren „irgendwie“, aber nicht systematisch.
Kein Bezug zum Match. Krafttraining endet an der Hantel – statt auf dem Platz zu wirken.
Vernachlässigte Regeneration. Ohne gezielte Regeneration sinkt Leistungsfähigkeit schneller als gedacht.
Wie gutes Tennis Krafttraining aufgebaut sein sollte
Ein sinnvoller Krafttrainings-Ansatz für Tennisspieler ist:
Mehrgelenkig statt isoliert
Explosiv statt langsam
Bewegungsorientiert statt maschinenlastig
Periodisiert statt planlos
Kurz gesagt:
Jede Übung muss einen Zweck für dein Tennis haben.
Ein gutes Krafttraining fühlt sich nicht schwer an – sondern effizient
Richtig aufgebautes Tennis Krafttraining sorgt dafür, dass du:
dich leichter bewegst
stabiler stehst
Schläge mit weniger Energieaufwand spielst
dich nach Matches schneller erholst
Krafttraining soll dein Tennis unterstützen, nicht dominieren.
Für wen Tennis Krafttraining besonders entscheidend ist
ambitionierte Clubspieler (LK / Rangliste)
Turnierspieler ab 30+, die Belastung besser steuern müssen
Jugendliche im Übergang zur Leistungsebene
Trainer, die nachhaltige Athleten entwickeln wollen
Gerade im Amateur- und Clubbereich ist der Hebel enorm, weil hier oft komplett unsystematisch trainiert wird.
Vom Zufall zur Struktur: Der systematische Ansatz
Effektives Tennis Krafttraining braucht:
klare Trainingsphasen
abgestimmte Intensitäten
sinnvolle Progression
geplante Erholungszeiten
Ohne diese Struktur bleibt Krafttraining ein Glücksspiel.
Genau dafür habe ich diesen Leitfaden entwickelt
In meinem Buch Tennis Fitness & Krafttraining zeige ich Schritt für Schritt:
wie Tennis-spezifisches Krafttraining aufgebaut sein muss
welche Übungen wirklich funktionieren
wie du Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer kombinierst
wie du Verletzungen vorbeugst
wie ein kompletter 12-Wochen-Trainingsplan aussieht
Kein Theoriebuch.
Kein Fitnessstudio-Blabla.
Sondern ein klarer, praxiserprobter Trainingsleitfaden für Tennisspieler.👉 Hier geht es zum kompletten Trainingsleitfaden für Tennis Krafttraining
Häufige Fragen zum Tennis Krafttraining
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nein. Viele Übungen sind auch zu Hause umsetzbar.Wie oft pro Woche Krafttraining?
2–3 Einheiten pro Woche sind für die meisten Spieler optimal.Ist Krafttraining auch für ältere Spieler sinnvoll?
Gerade dann – zur Stabilität, Verletzungsprävention und Leistungserhalt.
Warum Krafttraining dein Tennis langfristig verändert
Technik kann man lernen.
Kraft, Stabilität und Belastbarkeit muss man aufbauen.Wer das ignoriert, stößt früher oder später an seine Grenze – unabhängig vom Spielniveau.
✓ Erstellt von einem ehemaligen NCAA Division 1 Tennis & Performance Coach
Trainiere wie ein High-Performance Tennisspieler
Das komplette Kraft-, Schnelligkeits-, Ausdauer- und Regenerationssystem für ambitionierte Tennisspieler
Explosive Kraft für schnellere Aufschläge und Grundlinienschläge aufbauen
Tennis-Ausdauer und Wettkampf-Kondition verbessern
Effektiv trainieren mit strukturierten Perfromance-Programmen
Nur heute
für €69,90 €59,90
Sofortiger Download · 14 Tage Geld-zurück-Garantie
✓ Vertraut von 300+ Tennisspielern
Du trainierst hart — aber stagnierst trotzdem?
Viele Spieler trainieren hart — aber ohne Struktur.
Sie kombinieren:
ein paar YouTube-Übungen
isolierte Fitness-Tipps
unsystematische Trainingspläne
Das Ergebnis?
Keine klare Progression
Keine Abstimmung zwischen Kraft, Schnelligkeit und Regeneration
Mentale Schwäche in Druckmomenten
Plateaus trotz hohem Trainingsaufwand
6 Trainingsbücher.
1 Performance-Paket.
Mit der Serie erhältst du:
Tennis Fitness & Krafttraining
Schnelligkeit & Beweglichkeit im Tennis
Ausdauer & Konditionstraining
Verletzungsprävention & Regeneration
Ernährung & Hydration im Tennis
Mentale Stärke im Tennis
Jedes Buch ist eigenständig nutzbar — gemeinsam ergeben sie ein strukturiertes Gesamtpaket.
Für Spieler, die keine Zufallsfortschritte wollen — sondern einen klaren Leistungsplan.
Klare Trainingspläne
Konkrete Übungen
Wochenstrukturen
Wettkampfvorbereitung
Mentale Routinen
Praxisnah erklärt
Entwickelt aus der täglichen Praxis mit leistungsorientierten Spielern.
Viele Spieler trainieren hart.
Nur wenige trainieren strukturiert —
Diese Serie bringt beides zusammen.
Diese Serie ist für dich, wenn du:
ambitionierter Hobbyspieler bist
Turniere spielst oder Wettkampfambitionen hast
als Trainer strukturierte Inhalte suchst
dein Training systematisch verbessern willst
Kraft, Athletik und mentale Stärke kombinieren möchtest
Einzelne Trainings-bücher entdecken
Du möchtest nur ein spezielles Thema vertiefen? Hier findest du alle Trainingsbücher auch einzeln.
Tennis Fitness & Krafttraining
Tennis Schnelligkeit & Beweglichkeitstrainining
Tennis Ausdauer- und Konditionstraining
Tennis Verletzungsprävention & Regeneration
Tennis Ernährung & Hydration
Mentale Stärke im Tennis
Was kostet dich Stillstand?
Einzelkauf aller 6 Bücher: €77,40
Serienpreis: €59,90
Du erhältst das komplette Paket zum Vorteilspreis.
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Preis inkl. MwSt. · Abwicklung über Copecart (EU-konform)
Warum diese Serie anders ist
Andere Tennisbücher
Einzelthemen ohne Zusammenhang
Isolierte Trainingspläne
Theorie-lastig
Kein klarer Progressionsaufbau
Tennis Fitness & Performance Serie
6 Bücher – ein strukturierter Gesamtplan
Klare Progression statt Einzelthemen
Direkt umsetzbare Trainingsstruktur
Athletik + Mentale Stärke kombiniert
Formate & Editionen
Digitale Edition
Sofortiger Zugriff — €59,90
Komplettes 850+ Seiten Performance-Paket
Strukturierte Navigation & Kapitelübersicht
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Ideal für Training unterwegs
Gedruckte Edition
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Gedrucktes Buch — €89,90
Zwei hochwertige Trainingsbände mit je 400+ Seiten
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Beste Gesamtoption für ambitionierte Spieler.
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Häufige Fragen
| Sind das 6 einzelne Bücher oder eine Datei/ein einzelnes Buch? | Du erhältst alle 6 Trainingsguides gebündelt als vollständiges Paket. |
| Ist das nur für Profis? | Nein. Vom ambitionierten Hobbyspieler bis zum Turnierspieler geeignet. |
| Was, wenn es mir nicht gefällt? | Du hast 14 Tage Geld-zurück-Garantie. Ohne Risiko. |
| Ist die Serie auch gedruckt erhältlich? | Ja. Optional als Print-Ausgabe verfügbar. |
| Warum nicht einfach YouTube nutzen? | YouTube liefert einzelne Übungen. Diese Serie liefert dir ein strukturiertes Gesamtkonzept. |
| Kann ich die Bücher auch einzeln kaufen? | Ja. Im Paket bekommst du jedoch alle 6 Titel gebündelt – zum Vorteilspreis. |
| Brauche ich spezielles Equipment für das Training? | Nein. Die meisten Übungen lassen sich mit minimalem Equipment umsetzen. |
Über den Autor
Niklas Schroeder entwickelt praxisorientierte Trainingskonzepte für Tennisspieler und Coaches. Seine Arbeit verbindet leistungsorientiertes Athletiktraining mit den realen Anforderungen des modernen Tennissports.Der Fokus: Klare Strukturen, funktionelle Methoden und langfristige Leistungsentwicklung.
✓ Erstellt von einem ehemaligen NCAA Division 1 Tennis & Performance Coach
Tennis Fitness
& Krafttraining
Der Trainingsplan für Tennisspieler, die stärker, explosiver und belastbarer auf dem Platz werden wollen.
Mehr Power im Schlag
Stabilität in langen Matches
Mehr Fortschritt Woche für Woche
✔ Sofortiger Download ✔ Sichere Zahlung ✔ 14 Tage Geld-zurück-Garantie
Dieses Buch gibt dir Struktur
Ein klar aufgebautes Trainingssystem speziell für Tennisspieler.
Explosives Krafttraining für mehr Schlaghärte
Mehr Stabilität und bessere Belastbarkeit im Match
Schnellere Beinarbeit
Schritt-für-Schritt Trainingspläne
Übungen speziell für Tennisspieler
Bereit für stärkeres Tennis?
✔ Sofortiger Download ✔ Sichere Zahlung ✔ 14 Tage Geld-zurück-Garantie
Über den Autor
Niklas Schroeder entwickelt praxisorientierte Trainingskonzepte für Tennisspieler und Coaches. Seine Arbeit verbindet leistungsorientiertes Athletiktraining mit den realen Anforderungen des modernen Tennissports.
✓ Erstellt von einem ehemaligen NCAA Division 1 Tennis & Performance Coach
Tennis Fitness
& Krafttraining
Der Trainingsplan, der dich endlich stärker macht – und zwar messbar.
Mehr Power im Schlag
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Mehr Fortschritt jede Woche
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★★★★★ Bereits von ambitionierten Tennisspielern genutzt.
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Dieses Buch gibt dir genau das, was dir bisher fehlt:
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Was du bekommst:
Explosives Krafttraining für mehr Schlaghärte
Stabilität und Belastbarkeit im Match
Schritt-für-Schritt Trainingspläne
Übungen speziell für Tennisspieler
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Was dich erwartet
175 Seiten strukturierter Trainingsplan
Sofort umsetzbare Übungen
Kein unnötiger Theoriekram
Direkt für den Platz entwickelt
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Kostenloser Versand · Lieferung: 8-12Tage · Sichere Zahlung (Kreditkarte, Paypal) · 14 Tage Geld-zurück-Garantie
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Dieses Buch ist nur der erste Schritt
Wenn du dein Training wirklich auf das nächste Level bringen willst, brauchst du mehr als nur Krafttraining.Die komplette Tennis Fitness & Performance Serie deckt ab:
Kraft
Schnelligkeit & Beweglichkeit
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Mentale Stärke
Für wen dieses Buch gemacht ist
Dieses Trainingshandbuch ist ideal für:
ambitionierte Hobbyspieler
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Spieler, die strukturiert und zielgerichtet trainieren wollen
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Über den Autor
Niklas Schroeder entwickelt praxisorientierte Trainingskonzepte für Tennisspieler und Coaches. Seine Arbeit verbindet leistungsorientiertes Athletiktraining mit den realen Anforderungen des modernen Tennissports.Der Fokus: Klare Strukturen, funktionelle Methoden und langfristige Leistungsentwicklung.
Willst du wirklich nur EIN Problem lösen?
Die meisten Spieler scheitern nicht an Motivation — sondern an fehlender Struktur.
Die Tennis Fitness & Performance Serie verbindet alle Schlüsselbereiche zu einem klaren System.
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Mentale Stärke im Tennis
Gewinne mehr Matches durch Fokus, Ruhe und mentale Stabilität unter Druck.
Ruhig bleiben in Drucksituationen
Konzentration Punkt für Punkt halten
Fehler schneller abhaken
Selbstvertrauen im Match aufbauen
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Dieses Buch verändert dein Match-Mindset
Mentale Stärke entscheidet oft nicht im Training — sondern bei Breakball, im Tiebreak und im dritten Satz.
Dieses Buch zeigt dir, wie du Ruhe, Fokus und Selbstvertrauen gezielt trainierst.
Mentale Routinen für Drucksituationen
Reset-Techniken zwischen Punkten
Fokus- und Atemübungen für Matches
Strategien gegen Nervosität & Overthinking
Mehr Stabilität in langen Matches
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Über den Autor
Niklas Schroeder entwickelt praxisorientierte Trainingskonzepte für Tennisspieler und Coaches. Seine Arbeit verbindet leistungsorientiertes Athletik- und Mentaltraining mit den realen Anforderungen des modernen Tennissports.
Mentale Stärke im Tennis
Der strukturierte Trainingsleitfaden für Fokus, Selbstvertrauen und Leistung unter Druck
Mentale Stärke entscheidet über Sieg oder Niederlage. Dieses Buch zeigt dir, wie du Konzentration, emotionale Kontrolle und mentale Stabilität gezielt trainierst – praxisnah, verständlich und direkt aus dem Leistungstennis.
Ruhig bleiben in engen Matches und Drucksituationen
Konzentration halten – Punkt für Punkt
Fehler schneller abhaken und neu fokussieren
Selbstvertrauen aus klaren Routinen aufbauen
Mental stabil bleiben – auch über lange Matches hinweg
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Preis inkl. MwSt. · Abwicklung über Copecart (EU-konform)
Dieses Buch ist Teil eines ganzheitlichen Trainingssystems
Die Performance Serie kombiniert Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer & mehr.
Kein Motivationstalk. Ein Trainingssystem.
Dieses Buch ist kein oberflächlicher Mental-Ratgeber und kein reines „Mindset-Buch“.
Es ist ein praxisorientiertes Trainingshandbuch, entwickelt für Tennisspieler, die ihre mentale Leistung systematisch verbessern wollen.Der Fokus liegt auf anwendbaren Methoden, nicht auf Theorie oder Durchhalteparolen.Mit rund 40 praktischen Übungen, Routinen und Reflexionstools erhältst du ein vollständiges System zur langfristigen Entwicklung deiner mentalen Leistung.Bereits Bestseller in der Kategorie Tennis-Coaching auf Amazon.
Was du in diesem Buch lernst
Wie du unter Druck fokussiert bleibst – mit Atem-, Reset- und Aufmerksamkeitsroutinen aus dem Leistungstennis
Wie du Selbstvertrauen über Handlungen statt über Ergebnisse aufbaust
Wie du Fehler, Nervosität und Rückschläge mental richtig einordnest
Wie du konstante Routinen für Matchvorbereitung, Seitenwechsel und Breaksituationen entwickelst
Wie Profis wie Djokovic, Nadal oder Swiatek ihre mentale Stärke pflegen und trainieren
Einzelbuch vs. Fitness Serie
Fokus auf einen Bereich
Gute Ergebnisse bei isolierten Problemen
Begrenzter Übertrag auf Match-Performance
Alle leistungsrelevanten Bereiche abgedeckt
Systematischer Trainingsaufbau
Nachhaltige Leistungssteigerung
Format & Zugriff
Gedrucktes Buch oder PDF-Download
150 Seiten strukturierter Inhalt
Kapitelweise aufgebaut, ideal auch als Nachschlagewerk
PDF sofort verfügbar, Buch wird nach Bestellung versendet
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Für wen dieses Buch gemacht ist
Dieses Trainingshandbuch ist ideal für:
ambitionierte Club- und Turnierspieler
leistungsorientierte Nachwuchsspieler
Trainer & Coaches
Tennis-Eltern
Spieler, die ihr mentales Spiel gezielt verbessern wollen
Nicht geeignet für:
Leser, die schnelle Motivation statt Trainingsstrukturen suchen
Spieler ohne Trainingsambitionen
Reine Technik-Einsteiger ohne Matchpraxis
Über den Autor
Niklas Schroeder entwickelt praxisorientierte Trainingskonzepte für Tennisspieler und Coaches. Seine Arbeit verbindet leistungsorientiertes Athletiktraining mit den realen Anforderungen des modernen Tennissports.Der Fokus: Klare Strukturen, funktionelle Methoden und langfristige Leistungsentwicklung.
Willst du wirklich nur EIN Problem lösen?
Die meisten Spieler scheitern nicht an Motivation — sondern an fehlender Struktur.
Die Tennis Fitness & Performance Serie verbindet alle Schlüsselbereiche zu einem klaren System.
6 Einzelbücher á
€12,90
Serie
€59,90
➡ Spare 23%
Tennis Schnelligkeit & Beweglichkeits-Training
Der komplette Trainingsplan für explosive Beinarbeit und effiziente Bewegung auf dem Platz
Tennis ist kein reines Technikspiel. Dieses Trainingshandbuch zeigt dir, wie du Schnelligkeit, Beinarbeit und Beweglichkeit gezielt entwickelst – mit strukturierten Drills und klaren Trainingsplänen für den Tennisalltag.
Schneller zum Ball – ohne hektische Schritte
Bessere Positionierung vor jedem Schlag
Weniger Energieverlust in langen Ballwechseln
Stabilere Beinarbeit unter Druck
Mehr Kontrolle, auch bei hohem Spieltempo
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Dieses Buch ist Teil eines ganzheitlichen Trainingssystems
Die Performance Serie kombiniert Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer & mehr.
Kein Lauftraining. Kein Zufall. Ein System.
Dieses Buch ist kein allgemeines Fitness- oder Laufbuch.
Es ist ein tennisspezifisches Trainingshandbuch, das Schnelligkeit, Agilität und Beweglichkeit gezielt für Spielsituationen auf dem Platz entwickelt.Der Fokus liegt nicht auf „schneller rennen“, sondern auf effizienter Bewegung, richtiger Distanz zum Ball und kontrollierter Beinarbeit.Bereits Bestseller in der Kategorie Tennis-Coaching auf Amazon.
Was du in diesem Buch lernst
Wie du Schnelligkeit und Reaktionsfähigkeit gezielt trainierst
Effektive Agilitäts- und Footwork-Drills für den Tennisplatz
Wie du effizienter läufst und unnötige Schritte vermeidest
Trainingsroutinen, um auch im dritten Satz beweglich und stabil zu bleiben
Kraft- und Core-Übungen, die deine Bewegung absichern
Typische Fehler in der Beinarbeit – und wie du sie systematisch korrigierst
Alle Übungen sind praxisnah, verständlich erklärt und lassen sich ohne spezielles Equipment umsetzen.
Einzelbuch vs. Fitness Serie
Fokus auf einen Bereich
Gute Ergebnisse bei isolierten Problemen
Begrenzter Übertrag auf Match-Performance
Alle leistungsrelevanten Bereiche abgedeckt
Systematischer Trainingsaufbau
Nachhaltige Leistungssteigerung
Format & Zugriff
Gedrucktes Buch oder PDF-Download
110+ Seiten strukturierter Inhalt
Kapitelweise aufgebaut, ideal auch als Nachschlagewerk
PDF sofort verfügbar, Buch wird nach Bestellung versendet
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Für wen dieses Buch gemacht ist
Dieses Trainingshandbuch ist ideal für:
ambitionierte Hobby- und Clubspieler
Turnier- und Mannschaftsspieler
Trainer & Coaches
Tennis-Eltern
Spieler, die ihre Bewegung verbessern wollen, ohne ihre Schlagtechnik zu verändern
Nicht geeignet für:
Leser ohne Trainingsbereitschaft
Reines Techniklernen ohne Bewegungsschwerpunkt
Allgemeine Fitness ohne Tennisbezug
Praxis statt Theorie
Die Trainingsinhalte basieren auf bewährten Methoden aus dem leistungsorientierten Tennistraining. Du benötigst kein Fitnessstudio und keine teure Ausrüstung – nur klare Struktur und regelmäßige Umsetzung.
Über den Autor
Niklas Schroeder entwickelt praxisorientierte Trainingskonzepte für Tennisspieler und Coaches. Seine Arbeit verbindet leistungsorientiertes Athletiktraining mit den realen Anforderungen des modernen Tennissports.Der Fokus: Klare Strukturen, funktionelle Methoden und langfristige Leistungsentwicklung.
Willst du wirklich nur EIN Problem lösen?
Die meisten Spieler scheitern nicht an Motivation — sondern an fehlender Struktur.
Die Tennis Fitness & Performance Serie verbindet alle Schlüsselbereiche zu einem klaren System.
6 Einzelbücher á
€12,90
Serie
€59,90
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Tennis Ausdauer- & Konditionstraining
Der komplette Trainingsplan für Durchhaltevermögen und Match-Fitness
Tennis ist kein Sprint. Es ist ein Spiel des Durchhaltens. Dieses Trainingshandbuch zeigt dir, wie du deine Ausdauer gezielt aufbaust – mit strukturierten Einheiten, klaren Trainingsplänen und direkter Übertragbarkeit auf dein Match.
Länger hohe Intensität halten
Schnellere Erholung zwischen Punkten
Stabilere Beinarbeit im dritten Satz
Mehr Kontrolle, auch wenn es eng wird
Mentale Klarheit unter Ermüdung
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Dieses Buch ist Teil eines ganzheitlichen Trainingssystems
Die Performance Serie kombiniert Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer & mehr.
Du spielst gut – bis die Beine schwer werden?
Viele Spieler verlieren Matches nicht wegen Technik – sondern weil Tempo, Beinarbeit und Fokus im Verlauf einbrechen. Wenn dein Körper müde wird, bricht dein Tennis mit.
Passiert oft:
zu viel “einfach laufen” ohne Struktur
Kondition ohne Tennis-Bezug
Krafttraining ohne Ausdauer-Übertrag
Resultat:
du kommst später zum Ball
Fehlerquote steigt
im 3. Satz fehlt die Luft (und der Kopf)
Kein Jogging. Kein Zufall. Ein Plan.
Dieses Buch ist kein allgemeines Laufprogramm.
Es ist ein tennisspezifisches Konditionstraining, das aerobe Basis, anaerobe Belastung, Kraft-Ausdauer und Regeneration kombiniert.Der Fokus liegt nicht auf „einfach mehr laufen“, sondern auf strukturierter Match-Fitness.
Was du in diesem Buch lernst
Wie dein Tennis-Energiesystem wirklich funktioniert
Aerobe und anaerobe Ausdauer gezielt trainieren
On-Court- und Off-Court-Workouts kombinieren
Kraft-Ausdauer-Zirkel für Beine und Schultern
Regeneration strategisch einsetzen
Einen klaren 6-Wochen-Trainingsplan umsetzen
Alle Inhalte sind praxisnah erklärt und sofort anwendbar.
Einzelbuch vs. Fitness Serie
Fokus auf einen Bereich
Gute Ergebnisse bei isolierten Problemen
Begrenzter Übertrag auf Match-Performance
Alle leistungsrelevanten Bereiche abgedeckt
Systematischer Trainingsaufbau
Nachhaltige Leistungssteigerung
Format & Zugriff
Gedrucktes Buch oder PDF-Download
120+ Seiten strukturierter Inhalt
Kapitelweise aufgebaut, ideal auch als Nachschlagewerk
PDF sofort verfügbar, Buch wird nach Bestellung versendet
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Für wen dieses Buch gemacht ist
Dieses Trainingshandbuch ist ideal für:
ambitionierte Hobby- und Clubspieler
Turnier- und Mannschaftsspieler
Trainer & Coaches
Tennis-Eltern
Spieler, die im dritten Satz noch Tempo wollen
Nicht geeignet für:
Leser ohne Trainingsbereitschaft
reines Techniktraining ohne Fitnessfokus
allgemeine Fitness ohne Tennisbezug
Willst du wirklich nur EIN Problem lösen?
Die meisten Spieler scheitern nicht an Motivation — sondern an fehlender Struktur.
Die Tennis Fitness & Performance Serie verbindet alle Schlüsselbereiche zu einem klaren System.
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Serie
€59,90
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Tennis Ernährung & Hydration
Der komplette Leitfaden für Energie, Regeneration und maximale Leistungsfähigkeit
Tennis beginnt nicht mit dem Schläger.
Tennis beginnt mit Energie.Dieses Buch zeigt dir, wie du deine Energie gezielt steuerst – vor, während und nach dem Match. Für mehr Stabilität, mehr Konstanz und mehr Leistung auf dem Platz.
Mehr Energie über Stunden – ohne Einbruch im dritten Satz
Klare Strategien für Pre-Match, In-Match und Post-Match Ernährung
Hydration als echter Leistungsfaktor verstehen und nutzen
Regeneration beschleunigen – statt Tage zu verlieren
Struktur statt Ernährungschaos im Tennisalltag
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Die Performance Serie kombiniert Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer & mehr.
Was dich im Buch erwartet
Die moderne Wissenschaft hinter Tennisenergie und Stoffwechsel
Kohlenhydrate, Proteine und Fette – richtig eingesetzt im Tennis
Hydration & Elektrolyte: Der unterschätzte Gamechanger
Ernährung vor, während und nach dem Match – praxisnah & umsetzbar
Supplements: Was wirkt – und was Marketing ist
Strategien für Turniere, Reisen & lange Matchtage
Ernährung für Kinder & Jugendliche im Tennis
Ernährungspsychologie: Kontrolle statt Überforderung
Einzelbuch vs. Fitness Serie
Fokus auf einen Bereich
Gute Ergebnisse bei isolierten Problemen
Begrenzter Übertrag auf Match-Performance
Alle leistungsrelevanten Bereiche abgedeckt
Systematischer Trainingsaufbau
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160+ Seiten strukturierter Inhalt
Kapitelweise aufgebaut, ideal auch als Nachschlagewerk
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Dieses Trainingshandbuch ist ideal für:
ambitionierte Hobby- und Clubspieler
Turnier- und Mannschaftsspieler
Tennis-Eltern
Trainer & Coaches
Spieler, die ihre Energie systematisch steuern wollen
Nicht geeignet für:
allgemeine Diätprogramme ohne Sportbezug
kurzfristige Crash-Lösungen
Fitness ohne Tennisspezifik
Ernährung entscheidet Matches.
Hydration entscheidet Sätze.
Regeneration entscheidet Karrieren.
Wenn du verstehen willst, wie Energie im Tennis wirklich funktioniert –
dann beginne hier.
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Tennis Verletzungsprävention & Regeneration
Der komplette Leitfaden für schmerzfreies, starkes und langfristig gesundes Tennisspiel
Tennis ist ein Sport fürs Leben – wenn dein Körper mitspielt. Dieses Trainingshandbuch zeigt dir, wie du Verletzungen vermeidest, intelligent regenerierst und deine körperliche Basis langfristig stabil hältst.
Belastbare Schulter & stabiler Ellenbogen
Rücken- und Core-Stabilität für sichere Rotation
Knie- und Sprunggelenk-Schutz im Richtungswechsel
Effektive Regeneration & Schlafstrategien
Mehr Langlebigkeit im Training und im Match
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Kein Zufall. Kein „Hoffen, dass es hält“.
Dieses Buch ist kein medizinischer Ratgeber und kein Reha-Manual.
Es ist ein strukturierter Leitfaden für Tennisspieler, die ihren Körper aktiv schützen wollen.Der Fokus liegt auf funktioneller Belastbarkeit, smarter Regeneration und langfristiger Resilienz.
Was du in diesem Buch lernst
Richtig aufwärmen – verletzungspräventiv statt oberflächlich
Mobilitäts- und Kraftübungen, die wirklich schützen
Schulter-, Ellenbogen- und Handgelenks-Stabilität
Rücken & Core als Fundament deines Spiels
Hüften, Knie & Sprunggelenke belastbarer machen
Training trotz kleiner Beschwerden richtig steuern
Eine tägliche 10-Minuten-Mobility-Routine
Regenerations-Checkliste für nachhaltige Erholung
Alle Inhalte sind praxisnah erklärt und sofort umsetzbar.
Einzelbuch vs. Fitness Serie
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Gute Ergebnisse bei isolierten Problemen
Begrenzter Übertrag auf Match-Performance
Alle leistungsrelevanten Bereiche abgedeckt
Systematischer Trainingsaufbau
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130+ Seiten strukturierter Inhalt
Kapitelweise aufgebaut, ideal auch als Nachschlagewerk
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Für wen dieses Buch gemacht ist
Dieses Trainingshandbuch ist ideal für:
Freizeitspieler, die Schmerzen & Verletzungen vermeiden wollen
ambitionierte Spieler, die Regeneration ernst nehmen
Senioren, die sicher und mobil spielen möchten
Trainer & Coaches, die gesunde Routinen vermitteln
Tennis-Eltern
Nicht geeignet für:
reine Technikbücher ohne körperlichen Fokus
Leser ohne Trainingsbereitschaft
akute medizinische Notfälle oder Therapieersatz
Du brauchst kein Fitnessstudio. Keine teuren Geräte.
Nur klare Routinen, funktionelle Übungen und konsequente Umsetzung.Belastbarkeit ist trainierbar. Regeneration ist steuerbar. Langlebigkeitist kein Zufall.
Willst du wirklich nur EIN Problem lösen?
Die meisten Spieler scheitern nicht an Motivation — sondern an fehlender Struktur.
Die Tennis Fitness & Performance Serie verbindet alle Schlüsselbereiche zu einem klaren System.
6 Einzelbücher á
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Serie
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